למי שלא מכיר אז מולטי טריינר זה בעצם מתקן כושר שהמטרה שלו היא לאפשר למי שמתאמן באימוני כח לבצע מגוון רחב של תרגילי כוח.
מכשיר המולטי טריינר בנוי באופן שניתן לשנות את מצב הגוף ולבצע תרגילים שונים לשרירי הגוף השונים.
ולכן, אנשים רבים המעוניינים בפיתוח גוף בבית ומעוניינים לבנות חדר כושר ביתי קטן בביתם, שוקלים את האפשרות של רכישת מולטי טריינר.
האם קניית מולטי טריינר היא האופציה המתאימה בשבילך?
האם יש אופציה אחרת זולה יותר וטובה יותר?
איזה מולטי טריינר מומלץ לרכוש?
תשובות לשאלות אלו במאמר הזה:
התשובה תלויה במטרות המתאמן
במהלך בניית תוכנית אימון8 למתאמן אני ראשית שואל את המתאמן למטרותיו וצרכיו, מטרות המתאמן הם שיקול חשוב שיש להתחשב בו ברכישת מכשיר כושר. ומשום כך חיוני מאוד לוודא מהם צרכיו ומטרותיו של המתאמן. פוסט זה מתאים למתאמן צעיר ובריא שרוצה לחזק את גופו.
האם המתקן הכושר הנכון ביותר בשבילך הוא המולטי טריינר?
זה מאוד תלוי בסוג המכשיר.
יש מולטי טריינרים שמתאימים לצרכייך ויש שלא, רוב המולטיטריינרים שנמכרים בארץ הם לא מתאימים.
באיזה מולטי טרייר לבחור?
מולטי טריינר מתאים, הוא כזה שבנוי בצורת כלוב. מתקן הכלוב מאפשר לבצע אימונים שונים לקבוצות שרירים חשובות בסיגנון של: סקוואט ועוד. משום שהוא מאפשר לך הגנה מתאונות שעלולות לקרות בזמן אימון.
מתקן מולטי טריינר אידיאלי לדעתי יכיל ספת אימונים, מתקן למתח ומתקן למקבילים וזהו – ראה דוגמא.
היתרון שבמולטי טריינר עם כלוב
מאפשר לכם מגוון תרגילים מאוד גדול.
אין מגבלה בהתנגדות שניתן לייצר ( פשוט רוכשים עוד משקולות), הבעיה במולטי טריינרים עם סט משקולות קבוע שזה מאוד מסובך ולא זול להוסיף פלטות נוספות של משקולות (מעבר למה שכבר קיים).
ביצוע של תרגיל במשקל חופשי מפעיל יותר שרירים מאימון במתקני כושר המאפשרים תנועה מוגבלת בעלת כיוון אחיד של התנועה.
תרגיל במשקל חופשי נותן לכם את האפשרות לתקן של צד חזק יותר בגוף ולשפר את הכוח באופן סימטרי יותר את השרירים, מאשר במולטי טריינרים מהסוג שבו לוחצים או מושכים בשתי הידיים מוט עם משקל, במתקנים אלו עובד יותר הצד הדומיננטי יותר בגופנו.
החסרונות במולטי טריינר שכזה
יש לפנות מקום רב בבית למתקן.
מתקן מאוד יקר.
כאחד שעושה אימונים כאלה זה לפעמים מרגיש די סיוט להחליף כל פעם משקולות.
באופן עקרוני אימון במשקל חופשי הוא אימון שנדרשת בו טכניקה גבוהה ובשל כך זמן הלימוד הוא ממושך יותר ובנוסף רצוי לקבל הנחייה מאיש מקצוע כמו מאמן כושר אישי.
מולטי טריינר טוב מסוג אחר
אם אתם לא רוצים מולטי טריינר עם משקל חופשי, בגלל בעיות זמן וכדומה. אני חושב שכדאי לכם לרכוש מולטי טריינרים מהסוג הזה.
קיימים מולטי טריינרים רבים מהסוג שציינתי בקישור הקודם וכולם די דומים, רק שיש הבדלים במחיר ובאיכות המוצר, אבל אבל בסופו של דבר הם די דומים. לכולם יש מערכת של גלגליות שמתכווננת ומאפשרת ביצוע של מספר רב של תרגילים.
יתרונו של מתקן כזה הוא בזה שהוא מאפשר חיסכון בזמן בגלל שלא צריך לשנות משקולות וכדומה.
מולטי טריינר כזה הוא בטוח יותר לשימוש בגלל שאין שום חשש שבמקרה משקולת תיפול לך על הרגל.
אבל יש בו פחות אפשרויות מאשר במולטי טריינר הקודם שציינתי לאימון במשקל חופשי.
מה לא?
לא לקנות מתקנים כאלה.
או מהסוג הזה.
פשוט אל תקנו מכשיר מולטי טריינר שמאפשר לכם לבצע רק מספר תרגילים מאוד בסיסים כמו: פרפר, משיכה עליונה וכדומה.
הבעיה במתקנים אלו שהם לא תואמים לכל גודל וגובה של מתאמנים.
המתקנים הללו עשויים באופן בו ניתן לבצע רק מספר תרגילים מצומצם שלא כולל את התרגילים החשובים יותר.
אפשרות אחרת
רכשו פשוט ספת אימונים עם משקולות יד.
רכישת ספת אימונים היא האופציה הזולה ביותר והיא גם מאפשרת לכם לבצע אימונים ברמה מאוד מתקדמת עם ארסנל של תרגילים מאוד גדול. ומה גם שספת אימונים ומשקולות יד, לא יתפסו מקום כל כך גדול בביתכם.
מידע נוסף על דיאטה וכושר
דיאטה של לרדת בגדול
אחת התוכניות הפופולארית ביותר שנעשו על הרזיה זו התוכנית לרדת בגדול. התוכנית לרדת בגדול זו תוכנית ריאלטי שבה מתחרים המתמודדים על מי ירד יותר במשקל תוך כדי ביצוע סלקציה של המתמודדים בשלבים השונים של התוכנית. המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> דיאטה של לרדת בגדול באדיבות תזונאי אראל אורן
מה יותר בריא? דיאטה דלת פחמימות או דיאטה דלת שומן?
דיאטה דלת פחמימות ספגה לביקורות רבות מצד מומחי תזונה. דיאטה דלת פחמימות היא דיאטה בסיגנון של דיאטת אטקינס. נאמר על דיאטה דלת פחמימות שהיא מעודדת צריכה מרובה של שומן רווי שמשפיעה לרעה על פרופיל שומני הדם ומגבירה בשל כך את הסיכון למחלות לב שונות. עד כה אכן דיאטות דלות פחמימות נחשבו למזיקות לבריאות אבל מחקרים חדשים אשר פורסמו לאחרונה מראים שהטענות אינן נכונות! המחקר החדש מגלה כי דיאטה דלת פחמימות עשויה להיות בעלת השפעה חיובית יותר על פרופיל שומני הדם לעומת דיאטה דלת שומן. המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> מה יותר בריא? דיאטה דלת פחמימות או דיאטה דלת שומן? באדיבות מאמן כושר יורם בן אבו
יאיר להב תזונאי
מחפשים את יאיר להב? יאיר להב הוא דיאטן ידוע, אך באינטרנט לא פשוט לגלות אינפורמציה על יאיר להב. אינפורמציה כמו מקום הקליניקה ואמצעי יצירת קשר. להלן מידע על יאיר להב דיאטן המספק תכניות הרזיה לירידה במשקל.המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> יאיר להב תזונאי באדיבות פורום דיאטה ואורח חיים
משקה איזוטוני – מילון דיאטה
משקה איזוטוני הוא משקה שתפקידו להחזיר לגוף נוזלים, מלחים וסוכרים שאותם הגוף מאבד בפעילות גופנית מאומצת. במהלך אימון כושר מאומץ אובדים לגוף מינרלים כגון: נתרן, מגנזיום ואשלגן מה שעלול לגרום לפגיעה בביצועי המתאמן וביכולת ההתאוששות שלו לאחר האימון. המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> משקה איזוטוני – מילון דיאטה באדיבות אתר כושר ודיאטה
שריפת שומנים
כיצד שורפים שומן זה משהו שאנשים רבים שואלים, כל מי שרוצה לעצב את גופו בוודאי מתעניין כיצד ניתן לשרוף שומן? הפתרון לשריפה של שומנים היא לא קלה ופשוטה אך העיקרון הוא פשוט. בשביל לשרוף שומן צריך ליצור של גרעון קלורי.המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> שריפת שומנים באדיבות יורם והנה מידע נוסף על שאיבת שומן
קינואה ערך תזונתי
פרוייקט חדש באתר חיים בכושר! טבלת ערכים תזונתיים ובה המון מידע על ערכי המזונות השונים. וכעת אתם יכולים לקרוא כמה קלוריות יש במאכל קינואה? כמה חלבונים? כמות האשלגן בקינואה? ואפילו כמה ויטמין A יש בקינואה, על כך ועוד בדף ערכיים תזונתיים. כנסו לפרטים נוספים >> קינואה ערך תזונתי באדיבות ערכים תזונתיים של מזונות
הרצאות מרתקות לחוגי בית
לימור אלמוג (Biology M.Sc) מרצה מעניינות ומרתקות בנושאים כמו: בריאות. מן המידע בהרצאות ניתן להפיק תועלות רבות כגון: הגברת המודעות הצרכנית ושיפור המודעות לחיים בריאים. ההרצאות מתאימות למסגרות ואירועים שונים: הרצאות בחוגי בית, הרצאות בבתי דיור מוגן, מכללות גמלאים, ועדי חברות ועוד. המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> הרצאות מרתקות לחוגי בית באדיבות צמחי מרפא עם לימור אלמוג
הרצאה מעניינת לטו בשבט
יודעים מה זה הספר האדום? מהו הספר האדום ומיהו אותו צמח הקורא לעזרה? מה בין שקד לאימפוטנציה ומדוע התאנה עלולה לצרוב זיכרון חד בעורנו? סיפורים מצחיקים ומפתיעים על פירות החג, סגולותיהם הרפואיות והחשיבות התזונתית שלהם ובנוסף גם מידע על שמירת הטבע.המשיכו לקרוא ולחצו על הקישור >> >> הרצאה מעניינת לטו בשבט באדיבות לימור אלמוג אתר צמחי מרפא
היפרטרופיה – פיתוח גוף
יודעים מה זה היפרטרופיה? היפרטרופיה זה מונח שבא לתאר מצב של גדילה בנפח התאים שבגוף ללא שינוי במספרם של התאים היפרטרופיה במילון פיתוח הגוף שנכתב על ידי הראל אורן מר ישראל מטעם IFBB איגוד פיתוח גוף עולמי. קרא עוד על היפרטרופיה >> היפרטרופיה – פיתוח גוף פורסם על ידי אראל אורן בניית תכניות לפיתוח גוף
הגדרת המונח גיינר במילון פיתוח גוף
שוק תוספי התזונה מאוד פופולארי בקרב מתאמנים רבים בחדרי הכושר, במיוחד שוק אבקות החלבונים. אנשים רבים נוטים לבלבל בין שני סוגי מוצרים מבוקשים: אבקות חלבון וגיינרים. בכתבה הבאה תקראו מה ההבדל בין גיינר לאבקת חלבון ומה זה בכלל גיינר? קרא עוד על גיינר לבניית מסת שריר >> הגדרת המונח גיינר במילון פיתוח גוף פורסם על ידי אראל אורן פתרונות דיאטה וירידה במשקל
סוכרת ופעילות גופנית
פעילות המתאימה לחולי סכרת היא לא רק אימון אירובי, אם חשבתם שהפעילות הגופנית המתאימה לחולי סכרת היא לא רק אימון אירובי}, גם לאימון כוח יש חשיבות ואפילו אומרים המומחים כי אימון כוח חשוב יותר מאשר אימון אירובי כאמצעי לטיפול בסוכרת.למידע נוסף >> סוכרת ופעילות גופנית פורסם על ידי יורם
מאמני כושר אישיים בתל אביב
אתה מעוניין להתחיל להתאמן עם מאמן כושר אישי ולא יודע היכן למצוא אחד כזה או שאם אתה עוסק במקצוע של מאמן כושר אישי בתל אביב. מאמנים ומי שמחפש מאמנים מוזמנים להציע את שירותכם או פשוט לבצע חיפוש אחר מאמן כושר אישי בתל אביב. להמשך >> מאמני כושר אישיים בתל אביב פורסם על ידי פורום מאמן כושר
מולטיטריינר במילון פיתוח גוף
מכשיר הכושר מולטי טריינר זה מתקן כושר שהרבה אנשים שמתאמנים בבית רוצים שיהיה להם. מכשיר מולטיטריינר יתרונו בכך שהוא מאפשר גיוון גדול יותר של תרגילי כושר מאשר מתקן כושר ייעודי שמטרתו לאמן קבוצת שרירים ספציפית כפי שקיים בחדרי הכושר הרבים. המשך קריאה << מולטיטריינר במילון פיתוח גוף כתב דיאטה עם אראל אורן
כמה קלוריות
למידע אודות כמות הקלוריות שבאחלה סלט חצילים בטעם כבד לחצו >> קלוריות - אחלה סלט חצילים בטעם כבדל
מידע אודות כמות הקלוריות שבבצל יבש לחצו >> קלוריות - בצל יבש
למידע אודות כמות הקלוריות שבגזר מבושל לחצו >> קלוריות - גזר מבושל
למידע אודות כמות הקלוריות שבדלעת גרעינים לחצו >> קלוריות - דלעת גרעינים
למידע אודות כמות הקלוריות שבחלב כבשים לחצו >> קלוריות - חלב כבשים
למידע אודות כמות הקלוריות שבליקר לימונצלו 30% לחצו >> קלוריות - ליקר לימונצלו 30%
למידע אודות כמות הקלוריות שבמנדרינה לחצו >> קלוריות – מנדרינה
למידע אודות כמות הקלוריות שבסטייק בקר צלוי לחצו >> קלוריות - סטייק בקר צלוי
למידע אודות כמות הקלוריות שבפיתה מחיטה מלאה לחצו >> קלוריות - פיתה מחיטה מלאה
למידע אודות כמות הקלוריות שבקמח חרובים לחצו >> קלוריות - קמח חרובים
למידע אודות כמות הקלוריות שבשמן שומשום לחצו >> קלוריות - שמן שומשום
למידע אודות כמות הקלוריות שבתפוח אדמה מטוגן צ'יפס לחצו >> קלוריות - תפוח אדמה מטוגן צ'יפס